Shinrin yoku er japansk og betyder ”skov og bad” altså skovbad. Og det har været det nye sort længe i Japan, og er så småt på vej til at blive samme i resten af verden. Faktisk er svenskerne langt fremme og også i Danmark har vi noget der ligner lidt, nemlig mindfulness-haver, aboreter og sansehaver.
Videnskaben har nemlig kunne påvise en direkte forbindelse mellem vores helbred og adgang/udsigt til natur. Den positive effekt viser sig i form af hurtigere restitution efter sygdom, mindre stress, bedre søvnkvalitet og bedre humør, samtidig med at det giver os energi, vitalitet samt forfrisker og foryngrer.
Og det mest fantastiske er, at du slet ikke skal gøre noget! Du skal ikke træne eller på anden måde være aktiv. Du skal bare være i naturen og forbinde dig med den via dine sanser – syn, hørelse, smag, duft og berøring.
Blot et par timers skovbad (ophold eller vandring) væk fra informationsstrømmen, vil få dig til at sænke farten, så din krop kan restituere. Men for mange, specielt dem på kanten af stress eller angst, får til gengæld tankemylder, når de ikke er aktiverede. Det er derfor helt forståeligt, hvis man i den situation giver op og vælger nærværs træning fra. Men det er der råd for!
Hvis du har svært ved at stoppe tankemyldret, så findes der simple men effektive metoder, som fx standing qigong, sanketur eller svampejagt. Alt sammen aktiviteter, der træner dit nærvær og din evne til at koncentrere dig og fokusere og det blokerer samtidig for tankemylder, fordi du er så tilpas forstyrret, at du kan synke ned i alfa-stadiet, samme stadie du er i lige før du falder i søvn. Der hvor de hjernehalvdele konnekter, og du finder fred. Først da er det muligt at tanke energi og restituere.
Men hvad gør man hvis man ikke kan komme ud i naturen? Man snyder. Undersøgelser har vist at man gennem visualisering af naturens dufte, farver, former og teksturer og afspilning af naturens lyde, kan opnå næste samme effekt. Det der mangler, er den egentlige aromaterapi, altså de aktive stoffer kaldet phytoncider, som træer og buske frigiver og som har en positiv effekt på vores immunforsvar.
