Vi kender det godt – det her med, at vi ikke kan de samme stunts, som da vi var børn, at vores balanceevne ikke er helt som før, at vi ikke er helt så smidige og falder tungere, når det går galt. Men vidste du også, at det er forholdsvist let at genoptræne balance og smidighed og at det aldrig er for sent? Jeg ved godt, at du tænker, ”hvis det var så let, hvis det overhovedet kunne lade sig gøre, hvorfor er der så ikke flere, der gør noget ved det?” Ja, det er et godt spørgsmål! Jeg tror, svaret er, at denne viden proprioception, eller kropskort, er relativ ny.
Hvad betyder kropskortet for vores balanceevne?
Det korte svar er, at kropskortet betyder alt. Mens vi er børn, skabes vores kropskort ud fra de bevægelseserfaringer, vi gør os. Så længe vi bevæger os, kommer der stadig flere detaljer til, men modsat når vi ikke bevæger os så meget, så forsvinder detaljerne stille og roligt. Vi mister balancen, vi mister tilliden til kroppen, så vi bliver bekymrede for, om vi nu stadig kan være med til dette eller hint. De manglede detaljer bliver til store huller.
Den gode nyhed er, at det aldrig bliver for sent at genoptræne balanceevnen. Det kan godt være, at det tager længere tid, hvis man har været syg eller inaktiv i lang tid, men forskningen viser helt klart, at det er muligt muligt, hvis man arbejder med rolige bevægelser i trygge rammer – det kaldes QIGONG 😊.
En anden ting, som denne forskning i kropskort har afsløret er, at vores nerver reagerer på de manglende detaljer, ved at sende faresignaler til kroppen. Til at starte med er signalerne måske ikke så tydelige, eller hjernen ”får ikke lov” til at tage dem alvorligt, fordi vi med vores logik kan se, at der ikke er noget (alarmerede) i vejen. Vi vænner os til at overhøre signalet, og derfor er der lige pludseligt et stort hul. Forskningen viser, at kroppen sender smertesignal til hjernen, når hullerne er store nok. Og i mange tilfælde er disse uforklarlige smerter/kroniske smerter, det vi kalder autoimmune sygdomme, herunder også fibromyalgi. Det er også præcist fordi smerterne opstår af ”ingenting”, at man i flere tilfælde har haft succes til at kurere kroniske smerter, blot ved at gendanne detaljerne på kropskortet😊.
Hvordan kan QIGONG bidrage til et detaljeret kropskort?
I QIGONG arbejder vi med kropsstrukturen, åndedrættet og det stille sind. Vi styrker kernemuskulaturen gennem afspænding og blide stræk, og forener åndedræt og stille sind til en slags meditation i bevægelse, der gør dyb afspænding mulig. Når kroppen er afspændt og bevæger sig så langsomt, kan hjernen nå at registrere signalerne fra nerveenderne og dermed få detaljerne ind på kropskortet igen. Og den genopbyggende proces er i gang. Jeg har talrige eksempler på elever, der har forbedret balanceevnen markant og dermed igen kan stå på stige, vandre på smalle stier, dreje hovedet hurtigt osv. Osv.
Hvis du har lyst til at prøve om QIGONG, og se om det er noget for dig, så har jeg hold om onsdagen i den Hvide By i Køge, og i Foreningshuset i Ishøj. Se mere på www.merethesvahn.dk eller du kan benytte dig af efterårstilbuddet på mit online forløb:
”skab mere energi i hverdagen”
Du kan læse mere om forløbet her – lige nu og frem til den 11. oktober får du 50 % rabat