Vi afkalker kogekedel, afiser fryser og sørger for afspænding til opvaskemaskinen, men vidste du, at du også kan afsyre din krop? Og at når du regelmæssigt afsyrer din krop, kan du præstere mere, aldringsprocessen gå langsommere, du vil opleve hurtigere restitution og større udholdenhed!
Jamen, hvorfor er der så ikke mere fokus på det? Det er der også, bare ikke lægen. Lægen afhjælper/lindrer de symptomer vi kommer med fx inflammation eller forstoppelse, læger forebygger generelt ikke.
Måske er du allerede i gang! Faktisk afsyrer du måske allerede din krop regelmæssigt, du ved det bare ikke! Når du trækker vejret dybt og roligt– det åndedræt som vi i qigong kalder for abdominal-åndedrættet, afsyres din krop. Det er et åndedræt, hvor vi aktivt får udskiftet alle 4-6 l ilt, som vores lunger i snit kan indeholde, og ikke bare de 1 ½ l som det almindelige åndedræt udskifter. Du kan læse mere om qigong her på siden.
Får du nok ud af din vejrtrækning? Hvis ikke alt ilten i dine lunger fornys, bliver vores krop ”sur” (ph-værdi mellem 0-7, hvor 7 er neutralt). Og en sur krop giver grobund for bl.a. inflammationer som fx gigt og lavere iltindhold i de røde blodlegemer, der forsyner vores muskler med energi, så vi kan præstere. Når musklerne er ”sultne” vil kroppen forsøge at presse blodet hurtigere rundt, så musklerne alligevel får nok ”at leve af”, hvilket kan forårsage forhøjet blodtryk. Og knogler og organer vil ”afgive” nogle basiske mineraler for at kompensere. Det gælder om at vedligeholde homeostasen/balancen i kroppen. Derfor er det en rigtig god ide regelmæssigt at have fokus på kvaliteten af vejrtrækningen, der fungerer som en udrensning, sammen med sund kost osv. I qigong arbejder vi med at balancere energi og kropsfunktioner gennem langsomme præcise bevægelser med fokus på netop åndedrættet.
Ville du sige nej tak til sidegevinsterne? Listen over sidegevinster ved fokuseret vejrtrækning, som vi bruger i qigong er lang, men der er et par virkeligt interessante sidegevinster. God iltning af kroppen forbedrer søvnkvaliteten, udsætter aldringstegn i form af slap hud, rynker og slitage. Samtidig er chancen for at ryge i stressfælden også mindre og fokus og hukommelse styrkes. Alt sammen noget der skærper din evne til at præstere maksimalt og dermed nå dine mål. Og der er ikke nogen negative konsekvenser overhovedet, så der er ikke nogen undskyldning for at lade være, vel😉?
Hele sommeren har du mulighed for at deltage i udendørs qigong ved Sønder Strand (ved Comwell) eller på Egøjevej 121 i Køge. Få tilsendt sms med næste uges træning hver fredag: send sms til 1245 og skriv merethe eller køb mit 7-ugers forløb, EKSTRA energi i hverdagen, som hjælper dig sikkert i gang med qigong, den gode livsstil og vejrtrækning!
kilder: sundhed.dk/borger, naturli.dk, magasinethelse.dk