Smerter eller ømhed i lænden?

Smerter eller ømhed i lænden?

Jeg led før i tiden ofte med smerter og ømhed i lænden. Jeg følte mig stiv og havde svært ved at holde motivationen oppe. Også selvom, jeg vidste, at bevægelse var den eneste vej frem, hvis stivhed og smerter skulle forsvinde. For en ting er at vide, en anden er at gøre…Men du kan faktisk meget nemt undgå ømheden i lænden. Du skal ganske enkelt lave bagover- og foroverbøjninger og på den måde manipulere dine lændehvivler.

Min foretrukne qigong-øvelse til at undgå lændesmærter, der gang på gang har været min redning, er den første øvelse i Ba Duan Jin, hvor du strækker dig godt ud og forlænger rygsøjlen inden du bøjer bagover, og derefter forover, for til sidst at lade dig hænge forover med løse arme. Se øvelsen her ved siden af 🙂 og husk at gøre øvelsen mindst  gange! Rigtig god fornøjelse.